Ejercicios de bajo impacto para el adulto mayor

Cada vez son más las personas mayores que se inclinan por hacer ejercicio, buscando una mejor calidad de vida, para lo cual, afortunadamente, hay varias alternativas. Aquí te presentamos 5 ejercicios para personas mayores que pueden ser considerados necesarios para afrontar una vejez de una manera mucho más sana y saludable.

Las siguientes son algunas ideas de ejercicios que las personas mayores pueden practicar de una manera segura. Lo importante es que cada uno conozca cuáles son los límites de su cuerpo para no salir lastimado.

Las rutinas deportivas para los adultos mayores deben incluir ejercicios que le ayuden a mantener una buena salud cardiovascular, así como también aquellos movimientos que favorezcan el equilibrio. Este último punto es crucial, ya que en la tercera edad, la pérdida de equilibrio suele ser uno de los problemas más recurrentes.

Yoga
El yoga aporta elasticidad y equilibrio. Sus movimientos son lentos y permiten recuperar la elasticidad a medida que se entrena. El trabajo de meditación, también ayuda a la salud mental de quien entrena. Además el yoga para personas mayores, ayuda a paliar dolencias en articulaciones o en la columna.

Tai Chi
El Tai Chi Chuan es una disciplina marcial oriental que trabaja con la concentración y con el equilibrio de la persona. Este tipo de ejercicio es ideal para las personas mayores ya que tiene grandes efectos a nivel mental y físico; además contribuye a combatir el estrés. El Tai Chi, es ideal para personas grandes ya que reduce la posibilidad de lesiones en los huesos y mejora la respiración. Así mismo, es una de las actividades más indicadas para las mujeres que sufren una pérdida importante de calcio tras la menopausia.

Natación
En la natación trabajan todos los músculos, y además es uno de los deportes con más bajo impacto.

Senderismo
La caminata a paso sostenido por entornos naturales no solo mejora la salud del corazón, sino también de los pulmones y es un remedio contra el estrés.

Ciclismo
Actividad de bajo impacto, divertida, y que puede realizar cualquier persona mayor.

Estas son sólo algunas de las sugerencias de ejercicios para ancianos y personas mayores. Es importante cuidar la intensidad de los ejercicios y consultar al médico antes de empezar con una rutina de ejercicios.

RECUERDA QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://www.imujer.com/salud/4443/5-ejercicios-para-personas-mayores

Combatir la obesidad

La obesidad es una afección en la cual el exceso de grasa corporal afecta la salud de la persona. Generalmente se produce debido a que la persona consume demasiadas calorías (energía) y no hace suficiente actividad física. La obesidad aumenta el riesgo de numerosos problemas de salud, entre ellos el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2.

Si usted regularmente ingiere más calorías (energía) de las que quema, la energía adicional se acumula en su cuerpo en forma de grasa. Comenzará a subir de peso y con el tiempo se convertirá en una persona obesa.

Llevar una dieta poco saludable y la falta de ejercicio son las principales causas de la obesidad. Debido a su alto contenido en calorías, las comidas grasosas, los dulces y las bebidas azucaradas pueden provocar el aumento de peso si los ingiere con frecuencia. Las porciones demasiado grandes pueden aumentar sus probabilidades de volverse obeso.

Si decidió que está listo para cambiar, la mejor manera de alcanzar un peso saludable es mejorar su dieta y hábitos alimenticios, a la vez que aumenta la cantidad de actividad física que realiza, tiene más probabilidades de no volver a aumentar las libras perdidas si baja de peso paulatinamente. Esto le da tiempo para que nuevos hábitos alimenticios más saludables se conviertan en parte de su vida diaria. Es importante que sea realista sobre la cantidad de peso que desea perder. Se recomienda perder de 0,5 a 1 kg (1 o 2 libras) por semana.

Es importante que siga una dieta balanceada y que controle el tamaño de las porciones para mantener un peso saludable.

Baje sus comidas en alimentos con almidón, tales como papas, pasta, pan y arroz. Debería elegir variedades integrales en lo posible.

Trate de limitar la cantidad de comida con alto contenido de grasa y de azúcar, como pasteles, galletitas y mantequilla. Debería quitar cualquier grasa visible de la carne y elegir opciones magras.

Incluya más frutas y verduras en su dieta para que pueda comer al menos cinco porciones por día. Podría merendar frutas durante el día y comer una porción de verduras con su comida de la noche.

Trate de consumir al menos dos porciones de pescado a la semana, una de ellas de pescados grasos como salmón, macarela o atún fresco.

El alcohol tiene un alto contenido calórico y aumenta su apetito, por lo que reducir la cantidad que bebe puede ayudarle a controlar el peso.

El agua es la mejor bebida. Puede darle sabor al agua con jugos de bajas calorías o hielo y limón. Elija bebidas con bajo contenido de azúcar en vez de bebidas de alto contenido calórico.

Las meriendas son buenas, pero elija opciones saludables tales como frutas y yogures bajos en grasa. Merendar puede ayudarle a controlar su apetito para que pueda comer porciones más pequeñas en las comidas principales.

Debe proponerse hacer algunos ejercicios físicos todos los días. El nivel de actividad física recomendado es de 150 minutos (dos horas y media) de ejercicio moderado durante una semana en sesiones de 10 minutos o más. Puede hacerlo durante 30 minutos al menos cinco días a la semana. Alternativamente, usted puede hacer 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa.

El nivel de ejercicio moderado significa que su respiración es más rápida, su frecuencia cardíaca aumenta y siente que su cuerpo se ha calentado. A este nivel de actividad, su corazón y pulmones están siendo estimulados y hará que estén en buena forma.

RECUERDA QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://www.bupasalud.com/salud-bienestar/vida-bupa/obesidad-en-adultos

Masajes para el adulto mayor

El masaje geriátrico es una forma de manipulación que satisface necesidades específicas del anciano. Se realiza con las manos para masajear los tejidos blandos y mejorar la circulación sanguínea, los movimientos en general y el dolor. El movimiento activo y pasivo de las articulaciones puede formar parte del masaje.

Los ancianos sufren, frecuentemente, padecimientos relacionados con la edad, como enfermedad de Parkinson, artrosis, diabetes o enfermedad coronaria, que originan problemas circulatorios y actividad física limitada, ansiedad, depresión y soledad. El masaje les ofrece una mejor calidad de vida al ayudarles a mantener su salud, recuperar algunas funciones físicas y aliviar la ansiedad y depresión.

Además, aumenta la circulación sanguínea en diabéticos para evitar complicaciones, como úlceras en las piernas y gangrena; mejora la circulación linfática al eliminar sustancias tóxicas del organismo, la calidad y duración del sueño y dolores diversos; acelera la recuperación de lesiones, produce relajación física y mental, y aumenta la autoestima.

Se emplean las mismas técnicas básicas que en el masaje general, en sesiones breves, de 30 minutos aproximadamente. Los movimientos suaves, confortables y relajantes alivian la tensión muscular, corporal y mental; los pasivos, con estiramientos suaves de hombros, piernas y pies favorecen la movilidad y flexibilidad articular; ocasionalmente, se emplean movimientos más fuertes, como fricción y presión.

El masaje geriátrico no produce efectos adversos, pero no debe emplearse si hay fracturas, áreas inflamadas, hematomas, úlceras de presión abiertas o sin sanar, venas varicosas, cirugías recientes, dolor agudo importante, trastornos cardíacos, algunos tipos de cáncer, antecedentes de formación de coágulos sanguíneos o tratamientos farmacológicos con anticoagulantes, ya que aumenta el riesgo de sangrado bajo la piel. Si es vigoroso, puede asociarse a sangrados de órganos vitales, como el hígado, y a la formación de coágulos sanguíneos. Al impartirlo debe tenerse mucho cuidado y, de preferencia, deberá ser indicado por un médico que conozca al paciente.

Algunos de los beneficios del masaje para la tercera edad son:

• Una mejor calidad de vida al ayudarles a mantener su salud.
• Recupera algunas funciones físicas al mejorar la flexibilidad de las articulaciones.
• Alivia la ansiedad y depresión.
• Aumenta la circulación sanguínea en diabéticos para evitar complicaciones, como úlceras en las piernas y gangrena.
• Mejora la circulación linfática al eliminar sustancias tóxicas del organismo.
• Mejora la calidad y duración del sueño.
• Disminuye el dolor en enfermedades crónicas como el reumatismo.
• Acelera la recuperación de lesiones.
• Produce relajación física y mental.
• Aumenta la autoestima.

RECUERDA QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://ramasajesgdl.jimdo.com/masajes-para-gente-de-la-tercera-edad/
https://www.armoniaysalud.cr/masajes-costa-rica/masajes-tercera-edad-ancianos-costa-rica/masajes-tercera-edad-ancianos.aspx

La miel de abeja

La miel de abejas es utilizada principalmente para endulzar y preparar algunos alimentos, pero además de ser rica, nos puede ayudar a mantenernos sanos. Si bien, aporta pocos minerales y vitaminas, posee una gran variedad de antioxidantes.

Algunos de los beneficios que ofrece este alimento dulce y saludable son:

• Eficaz para tratar heridas de la piel: Las heridas se curan con miel de abejas, porque tiene propiedades antisépticas y cicatrizantes, que ayudan a evitar infecciones y aceleran la cicatrización.
• Trata la tos: La miel con limón ayuda a aliviar la tos, ya que cubre las paredes de la garganta y la suaviza.
• Efectos calmante en el cuerpo: Consumir una cucharada de miel al día, produce un efecto calmante en nuestro cuerpo.
• Eficiente en el tratamiento de alergias: La miel ayuda a controlar las alergias al polen, ya que estimula el sistema inmune.
• Reduce el colesterol: La miel es un buen remedio para reducir el colesterol en la sangre.
• Previene problemas del corazón: La miel combate los problemas al corazón, ya que fortalece el músculo y el movimiento rítmico.
• Previene el estreñimiento: La miel es efectiva para el estreñimiento porque es un laxante natural.
• Ayuda a la digestión: La miel de abeja favorece la digestión de manera natural.
• Ayuda a bajar de peso: Tomar una cucharada de miel todas las noches ayuda a bajar de peso.

Los nutricionistas recomiendan que el consumo de la miel debe ser a temperaturas no superiores a 60°C, pues a mayor temperatura empieza a perder propiedades beneficiosas al volatilizarse algunos de sus elementos.

Debido a que la miel contiene grandes cantidades de azúcar, se recomienda consumirla con precaución y durante el día. Si la vas a consumir en el desayuno, puedes hacerlo acompañándola de pan, y si prefieres incluirla en tu snack, puedes optar por galletas o granola con miel. Si se consume en el almuerzo y en la cena, se debe utilizar como aderezo y no como alimento base. También, la puedes consumir como endulzante en el té.

RECUERDA QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://www.biut.cl/belleza-salud/2014/04/los-beneficios-de-la-miel/

Cuando reemplazar la almohada para no dañar la salud

La almohada es el elemento más personal del equipo de descanso. Cada vez se le concede más importancia y la relación con la almohada es tan particular que incluso hay personas que se llevan la suya de viaje.

En el caso de las almohadas, a diferencia de lo que ocurre con los colchones, no hay una recomendación estándar. El desgaste de la almohada es mucho más evidente por lo que el consumidor puede valorar la necesidad de cambio sin dificultad.

Su función es la de conseguir mantener la columna en la posición correcta, es decir mantener recta la columna vertebral rellenando la concavidad del cuello para que la nuca se relaje y se eviten tensiones musculares.

La postura que adoptamos al dormir es el elemento más relevante. Hay almohadas de diferentes materiales y tecnologías pero lo que se valora fundamentalmente es la firmeza (blanda, media o dura) o altura (alta, media o baja). Por ejemplo, una persona que duerma de lado, mantiene una distancia entre la cabeza y el colchón mayor que otra que duerma boca arriba por lo que necesitará una almohada más alta y firme para descansar correctamente. En definitiva, la almohada correcta es aquella que mejor mantiene la posición natural de la columna.

Hay grandes diferencias entre las distintas tecnologías y materiales. Las más evidentes son aquellas que se refieren a la percepción del usuario: altura, firmeza, adaptación al cuerpo. Cada persona debe elegirla en función de sus necesidades. No sólo en cuanto a firmeza y altura sino atendiendo además a otras circunstancias. Por ejemplo, hay almohadas que tienen prestaciones especiales que comportan beneficios adicionales relacionados con la higiene.

Aquí tienes una guía de cada cuanto tiempo debería cambiarse una almohada según el material del que esté hecha:

Almohadas de fibra:
Las almohadas de fibra son de composición sintética y permiten su lavado, algunas hasta en la lavadora de casa. Su duración media es de 2-3 años.

Almohadas viscoelásticas:
Las almohadas de material viscoelástico sólo permiten el lavado en seco con moderación. Su vida es de 2 a 4 años.

Almohada de látex:
Las almohadas de látex están compuestas de un material natural y hay que tener especial cuidado con ellas ya que es un tipo de material que se tiene que airear y si le entra humedad puede estropearse. Su vida es de unos 5 años.

RECUERDA QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://www.asocama.es/faq.html
http://www.velamen.com/blog/cuanto-dura-una-almohada/

El zapallo y sus beneficios

El zapallo, también conocido como ahuyama, calabaza o calabacín, es un vegetal único que además de utilizarse en muchos platillos debido a su delicioso sabor y profundo aroma, tiene varias propiedades con beneficios para el organismo.

La planta del zapallo es de tipo rastrera, cuenta con una flor muy bonita, y tanto ésta, como sus frutos, sus semillas y sus hojas se utilizan de diferentes formas.

A continuación presentamos una lista muy variada acerca de los beneficios de este sabroso vegetal:

• Debido a sus bajas calorías, el consumo de la pulpa de zapallo ayuda a controlar los niveles de colesterol y también a bajar de peso. Es una buena fuente de fibra, minerales y vitaminas, además es un anti-oxidante natural.
• El zapallo es una buena fuente de betacaroteno y un antioxidante natural, ayuda en los mecanismos de regeneración y enlentece el proceso del envejecimiento.
• Muchos de los compuestos protectores presentes en las semillas del zapallo, conocidos como fitoesteroles, ayudan a prevenir el cáncer de próstata estimulando la segregación de ciertos químicos del cuerpo que funcionan evitando la transformación de testosterona en dihidrotestosterona.
• Tanto en las semillas como en la pulpa del zapallo hay un gran contenido de betacaroteno que tienen efectos anti-oxidantes y anti-inflamatorios, por lo que el consumo frecuente (al menos 2 veces por semana) puede prevenir los dolores en las articulaciones, la artritis y la inflamación de los tendones.
• Los altos contenidos de vitaminas A, B, C y E, así como el zinc y otros nutrientes presentes en los zapallos, ayuda a embellecer la piel, mantenerla más suave y mucho más saludable. Por ello es que en muchos tratamientos de la piel, como en máscaras faciales, se utiliza tanto la pulpa como las semillas del zapallo para recuperar la salud de la piel.
• En la medicina tradicional china se ha utilizado el zapallo y otros vegetales similares para el tratamiento de parásitos.
• Debido a sus contenidos naturales del L-triptófano, hay quienes sostienen que ayuda frente a la depresión, además algunos contenidos en las semillas de zapallo ayudan a prevenir la formación de litiasis renal si se consume al menos 5 mg por día.

RECUERDA QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://otramedicina.imujer.com/4180/propiedades-del-zapallo

El exceso del consumo de azúcar

 El azúcar se convierte en una de las opciones endulzantes más habituales a la hora de aportar un sabor dulce a comidas, postres o bebidas. De hecho, es común que se utilice cada vez que nos tomamos un té, infusión o café con leche.

Los azúcares en la dieta diaria no deben aportan más de un 10-15% de las calorías totales ingeridas, sin embargo, su exceso no sólo implicará un mayor riesgo de lograr un balance energético positivo, sino que los efectos negativos de comer azúcar en exceso van más allá de las calorías.

En el caso del azúcar blanco, esta recomendación debe ser incluso más exigente, principalmente porque al consistir en un alimento refinado sólo aporta calorías, no aporta ningún nutriente esencial a nuestro organismo.

A continuación te mostramos en qué otros aspectos resulta perjudicial consumir azúcar en exceso:

• Aumenta el riesgo de carencia de vitaminas del complejo B: los azúcares e hidratos en general necesitan de las vitaminas del complejo B para su metabolismo, por eso, al consumir mucho azúcar incrementará la demanda de estos micronutrientes y si su ingesta es baja, tenemos más riesgo de sufrir carencia de vitaminas del complejo B como B1, B2 y B5
•  Incrementa los triglicéridos en sangre: un exceso de azúcares en la dieta sumado a un gran aporte de grasas, puede favorecer la síntesis y acumulación de triglicéridos en el organismo, por lo tanto, moderar el aporte de hidratos simples con los alimentos ayudará a prevenir una hipertrigliceridemia que puede traducirse en mayor riesgo cardiovascular si se presenta.
• Caries dentales: es sabido que los alimentos ricos en azúcares son el sustrato básico de las bacterias cariogénicas, por lo tanto, un consumo excesivo de sustrato incrementará las probabilidades de sufrir enfermedades dentales y bucales como las caries.
• Mayor riesgo de sufrir acné: las personas predispuestas al acné deben saber que la gran liberación de insulina que provoca consumir azúcares simples en exceso puede significar un rebrote de acné, por lo tanto, éste es otro de los efectos negativos de consumir azúcar en exceso.
• Por supuesto, los efectos negativos del consumo excesivo de azúcar van más allá de las calorías y ello ha quedado recién demostrado. Además, no podemos dejar de decir que el mayor aporte calórico sin micronutrientes que representa consumir azúcares en exceso puede significar obesidad y carencias de múltiples micronutrientes, así como diabetes, hígado graso y otras enfermedades asociadas a la obesidad. 

Sin embargo, si puedes controlar las calorías pero aun consumes mucho azúcar, ten en cuenta los efectos negativos ajenos al aporte de calorías del azúcar que aun sin sufrir exceso de peso pueden afectar la salud de tu organismo. Es decir, más allá de las calorías y del riesgo de sufrir sobrepeso,todos debemos cuidar el consumo de azúcar si queremos beneficiar la salud con la dieta y no perjudicarla con lo que comemos.

RECUERDA QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://www.vitonica.com/dietas/los-efectos-negativos-de-comer-azucar-en-exceso-van-mas-alla-de-las-calorias
http://www.natursan.net/efectos-del-consumo-de-azucar-blanco/

Las frituras y sus características

 Las grasas o lípidos son nutrientes que contienen los alimentos y que son empleados por el cuerpo para construir membranas celulares, tejido nervioso y hormonas. También se utiliza como combustible. Sin embargo, comer demasiadas frituras es dañino para la salud.

Cabe destacar que la grasa que se ingiere y no se quema en forma de energía, ni se utiliza para construir los elementos básicos del cuerpo se almacena en forma de células adiposas. Así el organismo se anticipa y previene aquellos momentos en que el alimento podría escasear.

Así mismo, un consumo excesivo de grasas en la alimentación se ha relacionado con el aumento del riesgo de obesidad, especialmente con adiposidad abdominal, que es determinante de la resistencia a la insulina y representa el factor de riesgo más importante para diabetes tipo 2, síndrome metabólico, riesgo elevado de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.

Las preparaciones fritas solo deben formar parte del menú ocasionalmente, debido a que aumentan las grasas en la sangre y, en consecuencia, nos hace más propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares, sobrepeso y obesidad. Además, las altas temperaturas pueden destruir algunas de las vitaminas y minerales de los alimentos, y recientes estudios sugieren el aumento de posibilidades de padecer de cáncer de colon y de seno.

Algunos consejos que puedes seguir para el consumo adecuado de frituras son:

• Cada alimento requiere de una óptima temperatura y de un tiempo para freír, pero básicamente estará listo cuando adquiera un color marrón dorado y se vuelva crujiente.
• Si se retira antes de tiempo o se introduce en un aceite que no esté bien caliente, la absorción del aceite aumenta súbitamente y el alimento se vuelve más grasoso y menos agradable al gusto.
• La cantidad de aceite que se absorbe durante la fritura es variable y va a depender no solamente del tiempo de cocción y de la temperatura, sino también, de la naturaleza de cada alimento.
• No mezcle aceite nuevo con el ya usado.
• Filtre siempre el aceite luego de cada fritura para así eliminar los restos de alimentos quemados que favorecen la descomposición de los aceites.
• Cambie el aceite frecuentemente, no lo reuse más de dos o tres veces.
• Elimine el exceso de aceite del alimento frito con papel absorbente.
• Una forma de reducir la absorción de aceite entre 20 y 50% es usando la harina de arroz para enharinar los alimentos a freír.
• No es recomendable consumir más de 1 comida frita a la semana porque si no se aumenta el riesgo de sufrir diversas patologías.

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Fuente:
http://www.fundacionbengoa.org/informacion_nutricion/frituras.asp

Lumbalgia

La lumbalgia es la presencia de dolor en la región lumbar, es decir, en la espalda y/o cintura, generalmente después de realizar un gran esfuerzo con una postura inadecuada.

El síntoma más común es el dolor en uno de los lados, o en ambos, de la zona lumbar. También es frecuente presentar dolor en la parte baja de la espalda justo después de hacer un esfuerzo, como cargar una caja pesada; en casos más graves se puede tener dificultades para moverse o levantarse debido al fuerte dolor.

Son causas de lumbalgia:

Malas posturas, movimientos inadecuados de la columna y sobreesfuerzo físico.

Falta de actividad física deportiva.

Torceduras y lesiones por caídas, desaceleraciones bruscas como en los accidentes de tránsito.

Enfermedades degenerativas como la artrosis y la osteoporosis.

Presencia de obesidad.

Para definir la causa que ha producido esta dolencia, es preciso hacer un interrogatorio amplio sobre los hábitos de vida del paciente así como su situación anímica.

Son medidas de prevención de la lumbalgia:

Usar calzado sin taco o con taco bajo (1 pulgada o menos).

Mantener la espalda derecha.

Evitar girar el cuerpo mientras levanta objetos.

Si debe permanecer sentado en su escritorio o al volante de un automóvil durante muchas horas, haga pausas para realizar estiramientos.

Amigos esperamos que les haya gustado el artículo, nos vemos en una próxima oportunidad.

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Fuente:
http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/low-back-pain/prevention.html http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-sintomas-de-la-lumbalgia-23728.html http://www.hospitalvernaza.med.ec/guia-salud/item/734-lumbalgia-7-causas
http://www.dmedicina.com/enfermedades/musculos-y-huesos/lumbalgia
http://mejorconsalud.com/tratamientos-para-la-lumbalgia/

Problemas articulares

Conforme uno va envejeciendo, comienza a tener variaciones en la postura y forma de caminar, esto se debe a los cambios que experimentan los músculos, huesos y articulaciones. Dando un resultado negativo en la salud de las personas mayores, ya que ellas presentan mayor lentitud y debilidad en sus movimientos. 

En el caso de los huesos, estos comienzan a perder calcio y otros minerales, provocando cambios en la columna y estatura de la persona, siendo más notorio en las mujeres después de la menopausia.

Con respecto a la articulaciones, se vuelven mas rígidas y menos flexibles, debido a que los líquidos que tienen en su interior disminuyen y el cartílago comienza a friccionarse.

Debido al deterioro de las estructuras articulares se puede presentar inflamación, dolor, rigidez y deformidades. Casi todas las personas mayores padecen de cambios articulares que van desde una rigidez leve a una artritis severa.

Por otro lado, los problemas más comunes, que afectan la estructura del cuerpo son la osteoporosis, la artritis y la osteoartritis.

Por los motivos mencionados anteriormente, es muy importante acudir al médico para que él pueda dar el diagnóstico oportuno y tratamiento correcto, pudiendo así atender la evolución de estos trastornos.

Finalmente, también existen algunas medidas caseras para tratar el dolor en las articulaciones:

Aplicar una bolsa de agua caliente sobre la articulación en cuestión.

Si la articulación está inflamada, deberá aplicarse frío en lugar de calor. Para ello, se pueden usar bolsas de hielo, pero siempre cubriéndolas con un paño o toalla para que no estén en contacto directo con la piel.

Consumir piña fresca, ya que contiene una enzima llamada bromelina, que reduce los procesos inflamatorios, siendo muy importante consumirla fresca para que conserve sus propiedades.

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Fuente:
http://www.opinionmedica.com/noticia.cfm?n=283
http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-el-dolor-en-las-articulaciones-con-remedios-naturales-16347.html