Lumbalgia

La lumbalgia es la presencia de dolor en la región lumbar, es decir, en la espalda y/o cintura, generalmente después de realizar un gran esfuerzo con una postura inadecuada.

El síntoma más común es el dolor en uno de los lados, o en ambos, de la zona lumbar. También es frecuente presentar dolor en la parte baja de la espalda justo después de hacer un esfuerzo, como cargar una caja pesada; en casos más graves se puede tener dificultades para moverse o levantarse debido al fuerte dolor.

Son causas de lumbalgia:

Malas posturas, movimientos inadecuados de la columna y sobreesfuerzo físico.

Falta de actividad física deportiva.

Torceduras y lesiones por caídas, desaceleraciones bruscas como en los accidentes de tránsito.

Enfermedades degenerativas como la artrosis y la osteoporosis.

Presencia de obesidad.

Para definir la causa que ha producido esta dolencia, es preciso hacer un interrogatorio amplio sobre los hábitos de vida del paciente así como su situación anímica.

Son medidas de prevención de la lumbalgia:

Usar calzado sin taco o con taco bajo (1 pulgada o menos).

Mantener la espalda derecha.

Evitar girar el cuerpo mientras levanta objetos.

Si debe permanecer sentado en su escritorio o al volante de un automóvil durante muchas horas, haga pausas para realizar estiramientos.

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RECUERDE QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/low-back-pain/prevention.html http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-sintomas-de-la-lumbalgia-23728.html http://www.hospitalvernaza.med.ec/guia-salud/item/734-lumbalgia-7-causas
http://www.dmedicina.com/enfermedades/musculos-y-huesos/lumbalgia
http://mejorconsalud.com/tratamientos-para-la-lumbalgia/

La espinaca

La espinaca es una verdura con alto valor nutricional y propiedades reguladoras, debido a su alto contenido en minerales, vitaminas y agua. Esta verdura puede comerse tanto cruda como cocida, siendo parte de algunos platos de comida.

A continuación se explica la manera como el consumo regular de espinaca influye en la salud.

Beneficios del consumo de espinaca

El consumo de espinaca ayuda a proteger la membrana mucosa del estómago, reduciendo de ese modo la aparición de úlceras gástricas.

La espinaca es una muy buena opción para las personas que están en alto riesgo de deterioro neuronal o cognitivo, disminuyendo así la aparición de enfermedades como el Alzheimer.

La espinaca también es buena para la visión ya que las propiedades anti-inflamatorias que esta contiene pueden ayudar a reducir la irritación en los ojos.

La espinaca contiene minerales como manganeso, cobre, magnesio, zinc y fósforo, los cuales contribuyen en la construcción de huesos fuertes.

La espinaca contiene un pigmento llamado luteína, éste ayuda a disminuir la aparición de la aterosclerosis, ataques al corazón y accidentes cerebro vasculares.

La espinaca tiene propiedades cicatrizantes, tonificantes y vigorizantes ya que posee bastante vitamina A, B, C, E y F.

La espinaca es un antioxidante por excelencia, por lo tanto ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

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Fuente:

http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-beneficios-de-las-espinacas-10152.html

http://mejorconsalud.com/12-beneficios-que-te-aportan-las-espinacas-a-tu-salud/

Problemas articulares

Conforme uno va envejeciendo, comienza a tener variaciones en la postura y forma de caminar, esto se debe a los cambios que experimentan los músculos, huesos y articulaciones. Dando un resultado negativo en la salud de las personas mayores, ya que ellas presentan mayor lentitud y debilidad en sus movimientos. 

En el caso de los huesos, estos comienzan a perder calcio y otros minerales, provocando cambios en la columna y estatura de la persona, siendo más notorio en las mujeres después de la menopausia.

Con respecto a la articulaciones, se vuelven mas rígidas y menos flexibles, debido a que los líquidos que tienen en su interior disminuyen y el cartílago comienza a friccionarse.

Debido al deterioro de las estructuras articulares se puede presentar inflamación, dolor, rigidez y deformidades. Casi todas las personas mayores padecen de cambios articulares que van desde una rigidez leve a una artritis severa.

Por otro lado, los problemas más comunes, que afectan la estructura del cuerpo son la osteoporosis, la artritis y la osteoartritis.

Por los motivos mencionados anteriormente, es muy importante acudir al médico para que él pueda dar el diagnóstico oportuno y tratamiento correcto, pudiendo así atender la evolución de estos trastornos.

Finalmente, también existen algunas medidas caseras para tratar el dolor en las articulaciones:

Aplicar una bolsa de agua caliente sobre la articulación en cuestión.

Si la articulación está inflamada, deberá aplicarse frío en lugar de calor. Para ello, se pueden usar bolsas de hielo, pero siempre cubriéndolas con un paño o toalla para que no estén en contacto directo con la piel.

Consumir piña fresca, ya que contiene una enzima llamada bromelina, que reduce los procesos inflamatorios, siendo muy importante consumirla fresca para que conserve sus propiedades.

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Fuente:
http://www.opinionmedica.com/noticia.cfm?n=283
http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-el-dolor-en-las-articulaciones-con-remedios-naturales-16347.html

Guanábana: agridulce, fresco y saludable

La guanábana es una fruta que brinda una gran cantidad de energía al organismo, también aporta vitamina C, hidratos de carbono y minerales como el potasio, magnesio, calcio y aminoácidos. Su sabor es agridulce y es una de las frutas favoritas para realizar una variedad de jugos y bebidas.

A continuación se explicará cómo el consumo regular de guanábana influye en la salud.

Consumo regular de guanábana y beneficios para la salud

Tiene un alto contenido en agua, esto hace que esta fruta sea considerada un buen diurético, favoreciendo la eliminación de toxinas del organismo y previniendo la retención de líquidos.

Ayuda a reducir los niveles de presión sanguínea, por este motivo es recomendable su consumo en personas hipertensas.

Consumir guanábana es ideal para tratar gripes y resfriados ya que contiene una alta dosis de vitamina C, favoreciendo así la reducción de tos y descongestión del pecho. Por otro lado, al tener un alto contenido de dicha vitamina, también se le considera como un buen antioxidante ya que retrasa el proceso de envejecimiento.

Previene la osteoporosis debido al fósforo y al calcio, siendo esto muy favorable para la salud de los huesos.

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Fuente:

http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-propiedades-de-la-guanabana-26910.html

http://www.buenasalud.net/2014/03/02/para-que-sirve-la-guanabana.html#

http://mejorconsalud.com/beneficios-de-consumir-guanabana-deliciosa-fruta-tropical/

La Conjuntivitis

La conjuntivitis es una enfermedad que causa la inflamación de la conjuntiva, la capa fina que reviste el interior del párpado y que cubre la parte blanca del ojo.

Con frecuencia se le conoce como “ojo rojo” debido a que genera que la parte blanca del ojo se ponga roja o rosada.

Causas

Las causas más comunes de la conjuntivitis son los virus, las bacterias y los alérgenos. Sin embargo existen otras causas, como hongos, determinadas enfermedades, sustancias químicas y el uso de lentes de contacto (en particular si se usan al dormir). La conjuntiva también puede irritarse debido a contaminación del aire (vapores de sustancias químicas, polvo, humo y gases).

Síntomas

Los principales síntomas de la conjuntivitis son los siguientes:

Color rosado o rojo en la parte blanca del ojo (por lo general, en un ojo, cuando se trata de conjuntivitis bacteriana, y ambos ojos, cuando es conjuntivitis alérgica o viral).

Incremento del lagrimeo.

Sensación de tener un cuerpo extraño en el ojo o ganas de restregarse el ojo.

Inflamación de la conjuntiva (la capa fina que cubre la parte blanca del ojo y el interior del párpado) o de los párpados.

Ardor, irritación y picazón.

Posibles síntomas de resfriado, influenza u otra infección respiratoria.

Diagnóstico

Entre las pruebas para diagnosticar conjuntivitis podemos destacar 2, estas pruebas son el examen de los ojos y la muestra de la conjuntiva obtenida con hisopo para su análisis.

Tratamiento

El tratamiento de la conjuntivitis depende de la causa.

La conjuntivitis alérgica puede desaparecer por sí sola cuando se eluden los desencadenantes de dichas alergias. Este tipo de conjuntivitis también se puede aminorar con la aplicación de compresas frías.

Prevención

Para prevenir la conjuntivitis se pueden tomar las siguientes medidas:

Cambiar las fundas de las almohadas con frecuencia.

Lavarse las manos con frecuencia.

Reemplazar los cosméticos para los ojos con regularidad.

Evitar tocarse los ojos con las manos

No compartir las toallas ni pañuelos.

Manipular y limpiar los lentes de contacto apropiadamente

No compartir los cosméticos para los ojos.



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Fuente:

http://www.cdc.gov/conjunctivitis/about/causes-sp.html

http://www.geosalud.com/Ojos/conjuntivitis-viral.html

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001010.htm

Contractura Muscular

Una contractura muscular es una contracción involuntaria, duradera o permanente, de uno o más grupos musculares.

La contracción de un músculo o de varios músculos, mantenida durante un largo período de tiempo sin que haya relajación, genera dolor. Bastantes de estos casos de contractura muscular se dan en la columna cervical, dorsal y lumbar debido a posturas incorrectas.

La contractura muscular es frecuente en deportistas, sin embargo puede padecerla cualquier persona al ejercer mucho esfuerzo sobre un músculo o realizar un movimiento brusco. Por otro lado, las contracturas en la espalda son comunes y por lo general son producidas por una mala postura al sentarse o pasar muchas horas en una misma posición.

Los pacientes que padecen de una contractura muscular tienen síntomas como el incremento de la musculatura en la zona afectada, también tienen dificultades para mover articulaciones cercanas al músculo afectado.

A continuación damos una serie de consejos para prevenir la contractura muscular:


Tips para prevenir la contractura muscular

Evitar mantener la misma postura durante mucho tiempo.
Evitar malas posturas mientras conduce.
Evitar hablar por teléfono manteniendo siempre la misma postura
No dormir boca abajo.
Realizar ejercicios de estiramiento por 20 o 25 minutos en algún momento del día
Evitar situaciones de estrés o ansiedad.
La computadora debe estar en una posición que sea central para el cuerpo.

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Fuente:

http://salud.discapnet.es/Castellano/Salud/Guias%20de%20Salud/El%20dolor%20de%20espalda/Contractura%20muscular/Paginas/Cover%20Contractura%20muscular.aspx
http://salud.uncomo.com/articulo/como-curar-una-contractura-muscular-18717.html

¿Qué es la hemoglobina glicosilada?

La hemoglobina glicosilada (Hb A1c) es un examen que permite determinar de manera más acertada el promedio de los niveles de glucosa en la sangre, durante los últimos 3 a 4 meses. Esto sirve para indicarle a un diabético si su enfermedad se encuentra controlada o no.

En los últimos años, se ha dado más importancia a indagar si la medición de la hemoglobina A1C (HbA1C) podría ser una alternativa valida a la glucosa como una prueba de diagnóstico para la diabetes. Esto se debe a que diagnosticar la diabetes puede ser un inconveniente para los pacientes ya que por lo general son obligados a ayunar durante la noche y si se requiere una prueba de tolerancia oral a la glucosa, el procedimiento es costoso y lento.

El nivel de hemoglobina glicosilada (HbA1c) se determina a través de un análisis de sangre. El resultado brinda información sobre los niveles medios de glucosa entre las últimas ocho y doce semanas. Por este motivo, al valor HbA1c a veces también se le llama la memoria del azúcar en sangre. A diferencia de la medición de la glucosa en la sangre que se realiza a diario (antes o después de la comida), el valor HbA1c no refleja la concentración momentánea de azúcar en sangre. Más bien, permite al paciente valorar cómo ha controlado su azúcar en sangre en las últimas semanas.

Con respecto a la frecuencia del examen, lo ideal es realizarlo cada 3 meses para saber si el control que realiza el paciente de su enfermedad ha sido bueno, ya que es un examen que permite una visión en retrospectiva del control de la diabetes, dándonos el valor promedio de como se ha mantenido la glucosa en sangre en esos últimos 3 meses.

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Fuente:

http://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoID=83871
http://www.diabetesaldia.com/index.php/educacion/un-buen-control/significadodehemoglobinaglicosilada/hemoglobinaglicosilada
http://www.geosalud.com/diabetesmellitus/glucosa-prueba-hemoglobina-glicosilada.html
http://www.onmeda.es/valores_analitica/valor_hba1c.html