La percepción que las personas tienen de sí mismos y de su
edad afectan el estado de salud, limites físicos y bienestar, siendo esto
comprobado a través de investigaciones que indican que quienes se sienten más
jóvenes de lo que son, viven más años que los que se sienten viejos.
Ante esto, damos una serie de consejos para sentirse más
joven:
Diviértete: Reírte produce una serie de efectos como
fortalecer el sistema inmunológico, generar endorfinas, reducir el cortisol, la
hormona del estrés.
Realiza ejercicio: El ejercicio puede ayudar a las personas
de toda edad a sentirse mejor y disfrutar más la vida.
Estar un rato expuesto al sol: El estar al sol y al aire
libre entre 15 y 30 minutos por día activa sustancias del sistema inmunológico,
incrementa la producción de vitamina D y
la absorción del calcio, tan importante para el fortalecimiento de los
huesos. Sin embargo, hay que tener cuidado porque el sol también produce el
envejecimiento de la piel.
Dormir bien: Las personas que no duermen bien, son más propensas a padecer de enfermedades
crónicas como hipertensión, diabetes, depresión y obesidad, así como también
cáncer, una menor calidad de vida y productividad.
Incorpora antioxidantes a tu dieta. Las sustancias
antioxidantes mejoran la apariencia de la piel, la memoria y retrasan el
envejecimiento celular de manera natural.
Un yogur cada día: Los yogures contienen bacterias
saludables que combaten los gérmenes en el intestino ya que fortalecen la
defensa inmunológica y la flora intestinal.
La dieta debe contener todos los alimentos necesarios, de
tal manera que cada uno de estos tenga las vitaminas y minerales necesarios
para mantener la salud.
RECUERDE QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.
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