La mandarina y sus beneficios para la salud

La mandarina es una fruta muy parecida a la naranja, y se diferencia físicamente por ser más pequeña y plana en su base. Esta fruta es una fuente de vitamina C, sin embargo el contenido de esta vitamina es menor que el de la naranja, por otro lado la mandarina tiene un elevado contenido en agua y fibra.
En el aspecto comercial, podemos encontrar productos que son derivados de la mandarina. Entre estos productos están los zumos, mermeladas, jugos, licores y bebidas refrescantes.
En cuanto a sus beneficios para la salud, podemos detallar que el consumo de mandarina influye de la siguiente manera:

Beneficios para salud

La mandarina contiene flavonoides, que son químicos que forman parte de las plantas, éstos son los encargados de darle color a los vegetales y frutas. Con respecto a la salud, se menciona que los flavonoides funcionan como antioxidantes. La mandarina contiene flavonoides como la hesperidina y la naringenina, los cuales sirven para disminuir el colesterol y el incremento de células cancerígenas.
La mandarina es una buena fuente de vitamina C ya que con una taza de trozos de mandarina se obtiene el 28% de vitamina C que requiere el cuerpo diariamente.
Además la mandarina contiene beta carotenos, luteina y zeaxantina. Estos elementos son necesarios para mantener la salud ocular ya que son antioxidantes que protegen y fortalecen los ojos contra daños y previenen la degeneración macular causada por la edad.
La degeneración macular es un trastorno ocular que destruye lentamente la visión central y aguda, lo cual dificulta la lectura y la visualización de detalles finos.
La mandarina contiene 2 tipos de fibra dietética (fibra insoluble y soluble). El primer tipo de fibra trata los síntomas de los problemas gastrointestinales, mientras que el segundo tipo de fibra trae beneficios para la disminución del colesterol y el control de glucosa en la sangre.
La mandarina contiene calcio, fósforo y magnesio. Estos elementos son primordiales para prevenir problemas como la osteoporosis.

Amigos ahora ya conocen mas acerca de los beneficios del consumo de mandarina.

RECUERDE QUE: La información contenida en este sitio tiene el propósito de ofrecer un conocimiento general, no tiene como fin el sustituir la consulta con el médico. Usted debe consultar con su médico si presenta alguna condición en su salud.

Fuente:
http://www.frutas-hortalizas.com/Frutas/Presentacion-Mandarina.html
http://mejorconsalud.com/por-que-es-bueno-consumir-mandarina/
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001000.htm