La cantidad de agua a beber

El agua es el principal componente químico de nuestro cuerpo y representa cerca del 60% del peso corporal. Si no tomas agua, tu cuerpo se deshidrata, perdiendo así el agua necesaria para poder cumplir con todas las funciones vitales.

Cuando se menciona cuanta agua se debe beber, la respuesta más común es decir 8 vasos al día. Sin embargo hay que considerar que la cantidad de agua a beber también depende de una serie de factores como estilo de vida, actividad física y clima.

Aspectos a considerar para calcular la cantidad de agua a tomar:

Ejercicio: La cantidad de agua a beber depende de la frecuencia y tiempo con que realizas ejercicio, también depende del deporte. Por otro lado si realizas ejercicio debes hidratarte antes, durante y después de la actividad física.

Clima: El tipo de clima influye en la cantidad de agua a beber ya que cuando vives en un clima húmedo y caliente, sudas y pierdes mas liquido que alguien que vive en un clima templado y seco.

Altitud: la cantidad de agua a beber además depende de la altitud ya que si vives en una ciudad a más de 2,500 metros (8,500 pies) de altura, necesitas tomar más líquido porque orinarás más.

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Enfermedades: Si tienes diarrea, vómito y/o fiebre debes mantenerte hidratado ya que en estas situaciones tu cuerpo pierde más líquido.

Embarazo y lactancia: Se recomiendan que las mujeres embarazadas tomen 10 vasos de agua al día, mientras que las mujeres que están en la etapa de lactancia deben tomar 13 vasos de agua al día.